2024年11月6日，由北京小汤山医院疾病预防控制与感染管理处联合工会共同策划并成功举办了第一期正念绘画体验活动。本次活动以正念绘画为桥梁，引领参与者踏上了一场释放压力、探索自我、提升心理调适能力的奇妙旅程。

活动在一片欢声笑语中拉开帷幕。活动带领者治疗师魏友馨巧妙地设计了一系列趣味小游戏，让每位参与者在轻松愉快的氛围中完成了自我介绍，并创造了属于自己的个性化欢迎仪式。通过设计代表自己的独特动作，参与者们不仅迅速消除了彼此间的陌生感，更在互动中感受到了被重视和接纳的温暖，为后续的正念绘画体验之旅奠定了坚实的基础。

紧接着，治疗师魏友馨对正念进行了深入浅出的科普讲解。她强调，正念是有意识且不带评判的专注于当下所产生的觉知，是一种帮助我们觉察当下、减少杂念的有效方法。通过打开感官和身体扫描练习，带领参与者们一同亲身体验正念的魅力。在这一过程中，参与者们纷纷表示感受到了身心的放松，对正念的概念有了更加直观和深入的理解。

随后，参与者们拿起画笔将自己在正念体验中身体各个部位的感受，巧妙地转化为一幅幅色彩斑斓的绘画作品。在创作过程中，参与者们摒弃了杂念，专注于当下的笔触和色彩，感受内心的平静与喜悦。

活动尾声，参与者们纷纷拿起自己的作品，展示自己的创作思路和感受。每个人畅所欲言，交流着在正念绘画体验中的所感所悟。有的参与者表示，通过绘画，他们学会了如何更好地管理自己的情绪和压力；有的则表示，这次活动让他们重新审视了自己的内心世界，发现了更多潜在的可能性。大家的分享不仅增进了彼此之间的了解，也为活动画上了一个圆满的句号。

本次正念绘画体验活动在轻松愉快的氛围中圆满落幕。通过此次活动，参与者们释放了工作压力，放松心情，学会了如何运用正念绘画这一独特方式来提升心理调适能力。未来，疾病预防控制与感染管理处联合工会将继续探索更多创新的活动形式，为员工提供更加丰富的心理健康服务和支持。同时，我们也期待更多人能够参与到这类活动中来，共同营造一个健康、和谐的工作环境。

活动带领者

中西医结合康复科

中级心理治疗师

魏友馨

北京林业大学应用心理硕士。具有精神分析、认知行为、叙事治疗等多流派受训背景。擅长睡眠障碍、抑郁、焦虑等心理问题的个体及团体治疗。

文/疾病预防控制与感染管理处 王小洁