气温下降，寒气逼人，很多人都喜欢去泡温泉。但时常听闻泡温泉时，出现心血管疾病发作，甚至猝死的消息。每个人都适合泡温泉吗？泡什么样的温泉才合适？北京小汤山康复医院康复中心主任、主任医师武亮，告诉您：泡温泉的那些讲究。

温泉不同，保健功效不同

请一定要搞清温泉的主要成分！

温泉中的天然矿物质，可通过皮肤、离子交换、蒸汽鼻腔吸入的方式被我们吸收，作用于我们的身体。但不同的温泉所含的天然矿物质不同，保健机理自然不尽相同。

所以，大家在泡温泉前一定要搞清楚，您所泡的温泉含哪种矿物质较多、它对人体的影响是怎样的，然后再去放松。

建议大家在泡温泉前，多向温泉中心的服务人员咨询搞清温泉的成分，是否真的适合您。

温度不同，温泉功效不同

大量研究证明，不同温度的温泉浸浴15分钟后，对人的生理机能和疗效均有影响。除血压外，水温越高，影响越大，恢复也越慢。

低温浴（34～37℃）：能够抑制神经系统的兴奋性，具有镇静、镇痛、放松作用。适用于神经衰弱者、年老体弱和心肺功能欠佳者。低温浴对皮肤有益，每次可泡15分钟，最长不要超过30分钟。

中温浴（38～40℃）：可提高神经系统的兴奋性、扩张血管和降低肌张力，具有改善血运、缓解痉挛和疼痛作用。适用于四肢运动和循环障碍、肢体痉挛和疼痛者。

高温浴（高于40℃）：可显著提高神经系统的兴奋性和扩张血管，具有加速血运、增强代谢和消炎止痛作用。适用于运动系统疾病，以及牛皮癣、神经性皮炎、慢性湿疹等皮肤病。

温馨提示：有心脑血管疾病的朋友，建议您不要泡高温温泉。另外，即使您的健康情况符合泡高温温泉的条件，请选择“渐进”的方式：从低温浴逐步到高温浴，从脚部开始缓慢下水，让身体充分适应水温。

哪些人不建议泡温泉或泡温泉时要小心？

患有严重动脉硬化、高血压、心脏血管方面疾病的朋友；

皮肤有伤口、溃烂、严重感染的朋友，过敏性皮肤病患者也不适合泡温泉；

癌症、白血病患者、各种急性疾病的朋友，在泡温泉时可能会发生意外；

妇女月经期、有妇科炎症、怀孕初期与末期不适合泡温泉；

太饱或太饿；

过于疲劳、饮酒过量后适合泡温泉；

患有眼疾的人，如过敏性结膜炎、干眼症、慢性结膜炎等眼疾的朋友不适合泡温泉；

糖尿病患者泡温泉要格外小心。提示：对于末梢神经感觉正常、无心血管并发症的糖尿病人，病情稳定、久未发作的高血压和冠心病患者，可适当泡温泉，但水温不要过高，时间应控制在15分钟左右。

温馨提示：为了您的安全，泡温泉前最好对自己的身体健康有个评估。可以向温泉中心的服务人员寻求帮助，交代自己的身体情况，请他们帮您把把关。

泡温泉，这些工作不能少！

最好先用温水淋浴，让身体慢慢适应水温；

从脚部开始，缓慢下水，让身体充分适应水温；

心脏以上部位可以不泡在水中，以免加重心脏负担。