痛经，几乎是困扰每一个女性的问题。相信很多女性不论轻重都会有一些痛经。严重痛经者甚至会影响正常的工作和生活。今天守护君请来北京小汤山医院健康教育部时敬宇医生来为你支几招~

可以在腹部和腰部放置热水袋热敷，尽量保持腹部是暖和的。保持身体暖和可以促进血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可以缓解疼痛。也可以用暖宝贴会更方便些，效果和热水袋一样而且还方便。

多喝热水并加一些黑糖、红枣、姜片等，黑糖红枣可以补气血，姜片具有温经散寒的功效。血量少者可以加一些玫瑰花，玫瑰花可以疏肝理气化瘀，可以让淤血快速排下来，血流通畅自然也就不痛了。平时也可以用大枣、姜片、桂圆、玫瑰花泡水喝，可以养气补血驱寒。

经期要避免过甜食品，它们会使你肚子胀气胀痛，要多吃蔬菜，多喝热的汤。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，也可能促成月经期的不适，因此，月经期也应该避免咖啡因。

可以做简单的运动，比如小踮脚，小碎步的走，同时用两只手轻拍小腹或者轻柔小腹。这个方法有利于经血快速流出，而且又不会让你过多失血。

在月经来以前，进行适量的运动，可以减少不适感。平时也要积极运动，坚持体育锻炼，如跑步、羽毛球、做操等，逐渐增强身体抵抗力和对疼痛的耐受力。

最后，在忍无可忍的时候可以服用止痛药。比如芬必得，该类药物能抑制前列腺素合成，使子宫张力和收缩性下降，达到治疗痛经的目的。

但是，服用药物必须要有专业人士的指导，是药三分毒，所以大家还是尽量少用，重在平时的调养，慢慢缓解症状。

以上就是向大家推荐的有效缓解痛经的办法，日常的生活习惯和调理十分重要，注意保暖、少碰凉水、少使用凉性食物、坚持体育锻炼，让痛经无可乘之机，让我们保持身心健康，女人柔美如花！