2019年4月29日，我院综合内科李云医生在B区五层护理中心多功能室为患者、家属及护工开展了一堂名为《失眠的成因及调理》的健康科普讲座。

首先李云医生向大家说明什么是失眠。其诊断标准是入睡时间延长，超过30分钟且持续两周以上，睡眠质量下降、早醒、多梦，睡不了整觉，半夜醒来次数多于2次，总睡眠时间少于6小时。

随后为大家介绍造成失眠的原因及解决方法。由于生活事件在内心造成心理冲突、焦虑、抑郁情绪，建议失眠患者调整思维方式，顺其自然，保持心态平和、情绪健康。针对导致失眠的其他原因，包括生活不规律、熬夜、晚餐进食过多、睡前过多上网，建议患者保持规律的作息，适量运动，减少睡前使用电子产品；针对睡眠环境中噪音、光线、卧具不舒适等因素导致的失眠，建议患者调整为较为舒适、利于睡眠的环境；另外还有睡前听柔和的轻音乐、睡前洗热水澡或泡脚、平时按摩足底涌泉穴、睡前意念放松全身催眠法等。

除此之外，李云医生还告诫大家长期失眠的危害很大，可导致大脑反应迟钝、记忆力下降、认知障碍、道德判断受损、幻觉、免疫力下降、生长抑制、增加患糖尿病、心脏病、肥胖的风险、造成机体老化等。对于导致失眠的躯体疾病，则需求助专业医生给予对症治疗。

此次活动，促进了大家深入了解失眠，形成健康的生活方式以及找到应对失眠的办法，大家非常感谢李云医生对失眠知识的分享，希望以后多开展这类健康科普讲座。

文/综合内科 李云