春节是中国民间最隆重、最热闹的传统节日，春节期间，家人欢聚一堂，喜迎新春。大多人在春节过后，就会发现自己有这样或那样的不适，这都是因为在春节期间没有注意养生而致的。春节期间注意养生，对自己及家人的健康，还是很有好处的，防病于未然，下面让我们来了解下春节养生小常识。

春节养生保健小常识

1、饮食调养是关键

荤素搭配要合理：要树立正确的春节饮食观念，春节里，一般餐桌上什么菜都有，但是要注意的是，如果自己懂得合理的搭配，切记不可只吃肉类不吃蔬菜，这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏；过酸或过于油腻的食物不应该吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多，否则会导致肝气过盛而损害脾胃。

适量饮酒与饮料：酒一定要适量，能不喝最好，如果要喝，记得不要空腹喝，如果是吃海鲜餐，记得配温和的黄酒或者白酒，可以缓解部分寒性海鲜的寒气；可乐饮料之类，对身体也是有害无益，能不喝尽量不喝。

油炸食品和腌制品要限量：新年里有各种油炸食品，还有腊鱼腊肉腊肠等，虽然好吃，是如果每天大量的吃，连续每天吃，那是绝对伤身体的，油炸食品和腌制品中都含有致癌物质，应该少吃为宜，新年里，尝尝就好。

蔬菜水果切勿忘：蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证每天肠道的正常蠕动；尤其是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。



2、起居有常

春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视导致迟睡甚至通宵不睡的现象非常普遍，同样也会危害身体健康。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。譬如平时是六点起床，春节假日可以推迟到七八点钟，不要通宵熬夜。晚上可以睡晚一点，但别超过晚上十一点，早上也可以早起一点，但是不要早于五点半，夜卧早起，促使阳气升华。另外，春节期间的天气比较反复无常，时冷时热，所以要尤为注意防寒保暖。要尽量做到起居有常，合理安排时间，不熬夜打牌，聚会，春节正值感冒易发季节，在冬春交替之际，凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，尽量减少公共场合的活动，少去大型购物场所、娱乐场所等空气流动性差的地方，以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。



3、运动养生

春节还是有点冷，很多人还是懒得运动的，太冷经常蜷缩着身体，这也是不好的现象。人想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外活动，如慢跑、散步、做操等，或到近郊，风景区短途旅行，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，强身防病。过节期间，管不住嘴迈不开腿，必然会导致体重上升。所以，在假期里也要一直保持身体的活跃，坚持运动，这样才能保证你的体重不变或增长缓慢。



4、精神调摄

在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快，就不会伤肝。每天做到心平气和，出去公园散散步，不断陶冶自己的情操，使心胸开阔，气血舒畅。只要心情愉快，就起到养肝的作用。你可以和家人一起上街去购买年货和鲜花;还可以贴春联、剪窗花、挂年画，和家人一起把家里布置得喜气洋洋，做这些事同样能给你的身心带来满足感和愉悦感。



希望大家春节期间吃喝玩乐时时刻提醒自己，多注重养生，过一个健康快乐的新年！最后提前祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！