更年期，简单来说，就是女性从生育期过渡到非生育期的自然过程。这段时期如同一个魔术师精心策划的表演，你的身体在这段时期会经历一系列神奇的变化：你可能会感到潮热、出汗，情绪也会有所波动，甚至有时候会觉得记忆力下降、睡眠障碍、腰酸背痛……这些都是更年期常见的症状，它们可能会让你感到不适。但这些症状其实很常见，至少80%的更年期女性会经历其中一种或多种症状。

这些症状为什么会发生？

原来，更年期期间，由于女性的卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌水平会波动下降。而雌激素是一种重要的女性激素，它除了维持我们的月经周期、妊娠及乳房发育外，还有强健骨骼、预防血脂升高、控制体重及保持皮肤水嫩光滑等多种作用。当雌激素水平下降，失去它的保护作用后，身体就会出现各种不适应的症状。但别担心，这些症状通常会逐渐减轻，而你的身体也会慢慢适应这种新的状态。

面对更年期，我们应该如何应对？

首先，保持健康的生活方式非常重要。均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠、增加社交、保持一定的脑力劳动，这些都能帮助你缓解更年期的不适症状。

其次，保持积极的心态也很关键。尽管更年期可能会带来一些挑战，但请记住，这是一个自然的生理过程，你有能力去应对它。当然，每年的定期健康检查也非常重要，这有助于疾病的早期发现。

最后，如果症状严重到影响你的生活质量，或者你属于早绝经（一般指女性40-45岁之间出现绝经）、早发性卵巢功能不全、低体重人群，或者你有缺乏运动、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，不妨寻求医生的帮助。他们可以根据你的具体情况，为你制定个性化的治疗方案。

总之，更年期虽然可能会带来一些不便，但也只是你人生中的一段插曲，在现代医学的帮助下，你完全有能力去掌控自己的身体和生活。让我们以积极的态度去迎接这个“转变”的奇妙旅程吧！

作者简介

妇科

副主任医师

彭晓慧

医学硕士，从事妇产科工作20余年，积累了丰富的临床经验。擅长妇科常见病、多发病的诊治，在生殖道炎症、月经不调的治疗及女性更年期健康管理方面有独到之处；熟练掌握计划生育手术；熟练掌握围产保健及高危妊娠的管理；在宫腹腔镜技术方面经验丰富，擅长宫腔镜手术。在核心期刊发表多篇论文。