今日·寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露时节是气候从凉爽到寒冷的过渡，随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷。

寒露节气话养生

秋季燥气当令，寒露时节已为深秋，天气寒冷，寒气与燥邪相结合，易侵犯人体，发为凉爆。当燥邪之气侵袭人体时， 容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

寒露时节当应《黄帝内经》中“秋冬养阴”的养生观点，顺应秋季人体气机沉降、收敛的趋势，蓄养一身阴精。由于阴阳互藏互根。于此时养阴，可为春夏阳气的升发打好基础；又因阴阳相互制约，此时养阴能预防春季阳气生发太过。

饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则。可适当食用性味微辛、微温之物，如紫苏叶、葱等，以散表寒；也可服用茯苓、山药等既能温养脾胃又可运化水湿的食物。还适当稍佐以甘润之品以生津润燥。亦可适当食用雪梨、百合、银耳等食物以养阴润肺；或用石榴、山楂、苹果等食物以酸甘化阴，达到生津润燥之效。日常应少食苦寒生冷之物，如螃蟹，以防脾胃阳气耗伤、寒气内生，加重津液输布障碍；还当尽量避免食用羊肉、胡椒等大辛大热之物，以免伤阴而化热生火，加重秋燥。

早餐应吃热食，最好喝热的大米粥、小米粥等，也可根据个人体质，适当服用药膳粥，如甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等，中老年人和慢性病患者可适当多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食品。

寒露脚不露

寒露之时是秋冬的过渡时期，天气由凉转冷，此时当预防寒邪侵体而损伤体内阳气。有谚语云:“白露身不露，寒露脚不露”，脚部感寒会直接导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入，因此要做好足部保暖。

中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。因此，在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，平时还可站立踮脚再放下，重复做至额头微微冒汗。

此外，寒露后要坚持每天用温水进行泡脚，泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。