健康科普活动

为积极响应国家老龄化战略，深化医康养结合服务模式。2025年12月17日下午，北京小汤山医院团委联合医院物理治疗科，走进昌平区敬老院，为这里的老年朋友们带来了一场主题为“ABC慢康复”的科普讲座与互动交流活动。此次活动旨在将专业的康复理念与实用方法送至老年群体身边，助力提升他们的健康素养与晚年生活质量。

志愿者物理治疗科康复治疗师陈子嫣聚焦适合老年人群的“ABC慢康复”理念，从有氧运动（Aerobic Exercise）、呼吸训练（Breathing Training）、神经肌肉控制训练（C neuromuscular Control）三个核心维度，系统讲解如何在日常生活中科学、安全地进行功能维护与渐进式康复。

首先在有氧运动部分，陈子嫣介绍了低强度、可持续的运动方式（快走、游泳、蹬车、太极等），详细说明了适宜的运动频率、运动时间与运动强度判断方法，并现场示范了热身与整理活动的关键动作。

 在呼吸训练环节，讲解了腹式呼吸、缩唇呼吸等有助于提升肺功能、改善气体交换效率、并能在一定程度上缓解焦虑的简易方法。老人们跟随指导，积极体验了如何通过调整呼吸节奏来放松身心。

 关于神经肌肉控制训练，侧重讲解了气沉丹田、意念站桩、正念步行的具体方法，即便是坐在轮椅上的老人也可以进行安全易行的家庭练习，同时结合生动的案例与贴心的提示，帮助患有慢性病老人的关注个体差异练习。

 活动现场气氛温馨而热烈。敬老院的老人们纷纷表示，讲座内容贴近实际、方法实用易懂，纠正了一些以往的认识误区，增强了自我保健的信心。

此次走进昌平区敬老院的健康科普活动，是北京小汤山医院积极履行社会责任、延伸医疗服务链条的生动体现。未来医院团委将继续开展公益服务，将更多专业知识转化为惠及老年居民的健康福祉，为推进健康老龄化贡献专业力量。

文、图/团委 韩彦霞