处暑是二十四节气中的第十四个节气，交节时间点在公历8月23日前后。“处”是终止的意思，“处暑”就是夏天暑热正式终止。虽然秋季在意义上已经来临，早晚已有些浓重的凉意，但夏天的暑气仍然未减。处暑节气的养生应注意以下几点。

　　1. 早睡早起解秋乏

　　处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。有条件的话，中午可以小憩一会儿，养精蓄锐，下午更好地投入到学习、工作当中。

　　2. 避免过早添衣物

　　民间有“春捂秋冻”的说法。所谓“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。相反，如果季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

　　3. 多饮少言防秋燥

　　中医认为，秋季应肺，秋天天气干燥，燥邪最易伤及人体的肺脏，因此应多喝水以补充水分。可多次少饮，不要等到口渴再喝，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，忌寒凉之饮。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

　　4. 少辛增酸以润燥

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季的养阴法则是“少辛增酸”，意思是多吃一些酸性的食物来收敛秋季过旺的肺气，如山楂、乌梅、葡萄等;少吃味辛的食物，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等，因为味辛的食物具有发散作用，会导致人体出汗，用少辛的方式可减少肺气的耗散。

　　5. 多进行体育运动

　　秋高气爽，是运动的最佳时节。可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。