白露是二十四节气中的第十五个节气，在每年的9月8日前后。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。此时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达十多度。白露节气的养生有以下三点需要注意。

　　1. 白露身不露

　　白露节气一过，天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其是老年人和免疫力低下者，否则很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。头部和脚的保暖尤为重要。头为诸阳之会，风邪最易伤及头部，引发头痛、发热等不适，出门可带上帽子。俗话说“寒从脚起”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。脚上分布着人体的六条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅，双脚受凉常易引发感冒、咳嗽、腹痛、腹泻等疾病，故当注意双脚的保暖。

　　2. 谨防悲秋来袭

　　由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持心情舒畅，以平和的心态对待一切事物，常和家人朋友谈心、散步，积极参加集体活动，使心情愉快。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　3. 防呼吸道和消化道疾病

　　在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，会出现发热、流涕、咳嗽、咳痰、憋闷等症状。因此，在这个时节，要做好预防措施，尤其是老年人、儿童、免疫力低下者以及有慢性呼吸系统疾病病史的患者。首先，要避免过敏原的接触;第二，要注意保暖，防止风邪外感;第三，经常开窗通风，保持室内空气清新;第四，尽量少去人多的场所，以防交叉感染;第五，适当锻炼身体，如慢跑、登山、打太极拳、练气功等，可以提高自身免疫力。

　　秋季也是胃肠道疾患的高发时期，故此时要注意保护好我们的脾胃。第一，注意胃部保暖，衣服适时增减，夜间睡觉盖好被褥防止腹部着凉;第二，不要贪食一些瓜果之类的食物，因为“秋瓜坏肚”，像西瓜、香瓜等都是凉性的，易损伤脾胃，不妨适量吃些苹果、柿子、柑橘、梨、龙眼等水果;第三，蔬菜、水果入口前要洗净，防止农药、细菌残留;第四，注意忌嘴，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物;第五，可以自己按摩中脘、天枢、内关、足三里等穴位，以健脾养胃。