世界预防自杀日

9月10日不仅是教师节，还是世界预防自杀日。自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为世界预防自杀日，旨在引起公众对自杀问题的关注，预防自杀和降低自杀率，提高人们对防止自杀重要性的认识。

哪些行为信号可以帮助我们发现可能的自杀倾向？

在真正实施自杀前，人们内心往往充斥着矛盾和痛苦，本能的会释放出一些求助信号。

● 有的会直接的表达，比如我不想活了，不如死了算了。

● 有的表达则相对含蓄，比如，人为什么要活着，人活着的意义是什么？

● 有的会出现反常的行为，比如将珍贵的东西送人，与亲友道别，滥用一些酒精和药物，搜索自杀的方法，寻求获得自杀的手段等等。

● 有的则是严重抑郁患者突然表现的非常平静，感觉什么事都看开了等。

现实中求助人表现的可能千差万别，这些都需要身边人花些时间和精力主动关心他们，才能从点滴的信号中发现可能存在的风险。

如果发现身边人有自杀倾向，我们可以做什么？

● 我们可以直接询问对方有没有过自杀念头？有具体的计划吗？我们有个误区，总是担心与对方谈论自杀会不会诱发或触发自杀行为，其实不会，相反，你的询问可能给了对方表达情绪的机会，减轻他的痛苦和孤独，阻止自杀的发生。当对方倾诉时，我们需要做的就是陪伴和倾听，允许他们倾诉自己的消极感受，不去说服，避免说教，了解他们痛苦的原因，探索他们活着的希望。

● 我们还可以鼓励他们寻求帮助，帮助他们寻求尽可能多的资源。如果你认为他们当时自杀风险非常高，去除周边自杀危险物品，不要让其独处，密切关注其行为，陪他们去医院接受系统治疗。

● 如果你认为自己或他人可能有自杀风险，请主动寻求帮助。我们国家许多地区都设有专门的心理危机热线电话和服务机构，为面临危机的人们提供即时的支持。

每个人都可以成为改变的力量，在这个世界预防自杀日，让我们一起给予彼此更多的理解和支持，共同守护生命的尊严。

如您出现危机情况需要求助，可拨打北京市心理援助热线——危机干预热线。8008101117（座机拨打）、010-82951332（手机拨打）

神经康复科

主治医师

刁倩

临床医学硕士，擅长睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍及脑血管疾病所致精神障碍、认知功能障碍等疾病的诊治。

出诊时间及地址：

每周四下午

睡眠医学门诊/临床心理门诊