每年3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会专家发布2019年世界睡眠日中国主题是“健康睡眠 ，益智护脑”。借着睡眠日主题，咱们也跟大家聊一聊睡眠时间不足或者睡眠异常是如何影响大脑的认知功能的 。

平时偶尔的睡不好觉大家应该能感受到第二天会反应迟钝，丢三落四。那长期的睡眠缺失或者异常更容易影响到一个人的注意力和记忆力，还会加剧老年痴呆等与记忆力有关的疾病恶化速度。

睡眠对如何影响认知功能的呢？

1. 良好睡眠有助于大脑巩固记忆

各种睡眠实验都证明睡眠对于记忆长期巩固的影响。人的睡眠分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期，无论是非快动眼期的深度睡眠还是快速动眼睡眠对记忆巩固都有作用，虽然作用部位各不相同。而睡眠不好，就会影响这些功能的发挥，记忆力就会变差。

2. 良好睡眠是大脑的“清道夫”

良好的睡眠能有效清除脑内产生的各种“垃圾”，其中有种“垃圾”就是淀粉样蛋白，有研究发现剥夺健康人深度睡眠，会促进淀粉样蛋白的堆积，淀粉样蛋白正是老年痴呆的病因，所以睡眠缺乏会影响到大脑的认知功能。另一方面，如果淀粉样蛋白在大脑中聚集，会影响产生深睡眠的脑区，深度睡眠减少，不能成功保存新的记忆，于是产生遗忘。于是睡眠障碍和老年痴呆相互影响，二者形成恶性循环。

3. 睡眠呼吸障碍会影响认知功能

睡眠呼吸障碍会致大脑血流量降低，缺氧，损害脑细胞功能，进而影响认知，如果有睡眠呼吸障碍的病人容易日间思睡，有研究发现日间思睡程度越重的老人，越容易发生痴呆。

总之，睡眠时间过短、白天思睡或严重打呼噜等异常情况都会导致认知功能损害。

不过大家不用担心，偶尔睡眠不好，可能对生活没有太大影响。但如果长期睡眠不好，则会影响我们的认知功能。良好的睡眠，对于认知功能具有积极保护作