立冬是二十四节气中的第十九个节气，表示冬季的开始，一般在每年的11月7日或8日。这个节气的养生离不开“收养”这一原则，也就是说，此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。1.早卧晚起“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”中医认为“冬主收藏”、“ 秋冬养阴”，所以冬三月应早卧晚起，注重补阴才会事半功倍。…

小雪是二十四节气中的第二十个节气，一般在每年公历11月22日或23日。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气养生应注意以下几点。1.早睡晚起冬季白昼短，黑夜长，故应顺应自然界规律，早睡晚起。最好不要超过22点熄灯上床，保证在子时(23点-1点)前睡着。因为子时是阴气最盛，…

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过度节气，一般在每年公历10月23日或24日。随着霜降到来，不耐寒的作物已经收获或即将停止生长，草木开始落黄，呈现一派深秋景象。霜降节气养生需注意以下几点。1. 补冬不如补霜降民间有句谚语是“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时…

大寒是二十四节气中最后一个节气，在每年公历的1月20日前后。过了大寒又是立春，即迎来新一年的节气轮回，此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。大寒节气的养生需要注意以下几点。1. 早睡晚起进入冬季后我们就一直在强调早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起…

小寒是农历二十四节气中的倒数第二个节气，从公历来看，却是每年的第一个节气，每年的1月5日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。小寒节气正值“三九”前后，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。小寒节气的养生需要注意…

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，是二十四节气中的第二十二个，与夏至相对，在每年公历12月22日左右。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。此时太阳几乎直射南回归线，这一天北半球得到的阳光最少，白昼达到最短。冬至后便开始数九了，天气寒冷。冬至节气的养生需注意以下几点。1. 注意保暖随…

大雪是二十四节气中的第二十一个节气，一般在每年公历的12月7日或8日。大雪节气，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。大雪节气养生需注意以下几点。1. 少吃腌制食物民间有“小雪腌菜、大雪腌肉”的习俗。节气一到，家家户户开始忙着腌制各种“咸货”了。腌菜、腌肉固然好吃，但食用过多会给我们的身体健康带来危害。首…

寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，于每年公历10月7日至9日交节。寒露是一个反映气候变化特征的节气，是气候从凉爽到寒冷的过度，此时已是深秋时节。介绍几个寒露节气的养生小常识，教你健康度过寒露。1. 足部保暖常言道“寒露脚不露”。寒露过后，气温降低，夏季的凉鞋可以收起来了，以防“寒从足…

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日。“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的意思有二，一是指日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长;二是指气候由热转凉，秋分日居秋季九十天之中，平分了秋季。秋分节气养生应注意以下几个方面。1. 保持阴阳平衡秋分时节昼夜均等，所以我…

白露是二十四节气中的第十五个节气，在每年的9月8日前后。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。此时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达十多度。白露节气的养生有以下三…

处暑是二十四节气中的第十四个节气，交节时间点在公历8月23日前后。“处”是终止的意思，“处暑”就是夏天暑热正式终止。虽然秋季在意义上已经来临，早晚已有些浓重的凉意，但夏天的暑气仍然未减。处暑节气的养生应注意以下几点。1. 早睡早起解秋乏处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气…

立秋是二十四节气中的第十三个节气，在每年公历8月7日-9日之间。“立”就是开始的意思。“秋”就是指暑去凉来。“立秋”意味着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。立秋时节的养生要注意以下几点。1. 养阴防秋燥立秋之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，…

大暑是二十四节气中的第十二个节气，“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑是一年中最热的节气，正值二伏前后。大暑节气的养生应注意以下几点。1. 饮食调理大暑节气，宜多吃些燥湿健脾的食物。大暑时节外湿偏重，宜造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米…

小暑是二十四节气中第十一个节气，一般在每年的7月6日至8日左右。小暑日“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树成荫，很多地区气温已接近30℃，热浪袭人，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。小暑节气的养生需要注…

夏至是二十四节气中的第十个节气，一般在每年公历6月21日或22日，表示炎热的夏天来临。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长。夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸…

小满是农历二十四节气中的第八个节气，也是夏季中的第二个节气。小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间是太阳到达黄经60°时为小满。小满节气的养生要注意以下几点。1. 防寒保暖小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下…

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏后，气温会逐渐升高，人们容易上火，当然人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时要重视养生的方法。让我们来了解一下立夏养生小常识吧。1. 谨防外感立夏节气，天气越来越暖和，但是气温尚不稳定，忽冷忽热，早晚…

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨的天气最主要的特点是多雨，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，谷雨即“雨生百谷”之意。谷雨节气养生，应注意以下几点。1. 防湿邪伤身由于谷雨过后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，容易湿邪为患。中医认为，湿为阴邪，其性重浊黏腻。湿困…

清明节气是二十四节气中的第五个节气。《岁时百问》中云：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，天气更加暖和了。民间有谚语说:“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明。”此时，大地生机蓬勃，在这大好的春日风光中，正是农民伯伯忙碌的日子。清明时节的养生，应重在与自然同气相求。“明”由日…

春分是一年二十四节气中的第四个节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。春分一到，雨水明显增多，气候温和，无论南方还是北方，都是春意盎然的大好时节。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状…