清明节气是二十四节气中的第五个节气。《岁时百问》中云：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，天气更加暖和了。民间有谚语说:“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明。”此时，大地生机蓬勃，在这大好的春日风光中，正是农民伯伯忙碌的日子。

　　清明时节的养生，应重在与自然同气相求。“明”由日和月组成，日月分别代表阴阳，因此“明”也含有阴阳平衡之意。清明属春季，而春与肝同属木，春季亦是养肝之时。因此，清明时节养生要保持阴阳平衡，肝气条达舒畅以及心情的愉悦。

　　1. 保持阴阳平衡

　　春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，这是补阳气的最好时节。清明时节适宜保养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患者很有益处。由于此时日夜温差较大，且仍不时会有寒流侵袭，此阶段应根据天气及时添衣，防止受寒、淋雨。中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵，需要注意的是，锻炼中不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，谨防着凉。

　　2. 养肝健脾胃

　　在五行中，肝属木，与春相应，主升发，在立春萌发生长，到清明之际达到最旺。故此时常会出现头痛、眩晕、急躁易怒、失眠、血压升高等肝阳上亢的病症表现。为防止肝木过旺，可用菊花、决明子泡茶以清肝明目，还可多食菠菜、荠菜、芥菜、芹菜、绿豆等食物。如果肝气过旺就会损伤脾胃，出现纳差、腹胀、便溏等脾胃虚弱的症状。《金匮要略》有云：“夫治未病者,见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。故在清明节气，在养肝的同时，应注重健运我们的脾胃功能。食疗上，我们可以选用红枣、薏米、莲子、山药、白扁豆等具有健脾利湿作用的食物熬粥。

　　3. 乐观通达戒悲伤

　　清明时节有祭祀扫墓的传统，以祭奠、缅怀、追思先祖，因此常会引起人们的悲伤。悲伤过度则伤及内脏，所以应趁清明时节去踏青郊游，以愉悦身心。各地的清明节习俗不同，有植树、插柳、放风筝、荡秋千等，实际也是让人们从祭奠祖先的悲伤中走出来，保持乐观通达的心态。