谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨的天气最主要的特点是多雨，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，谷雨即“雨生百谷”之意。谷雨节气养生，应注意以下几点。

　　1. 防湿邪伤身

　　由于谷雨过后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，容易湿邪为患。中医认为，湿为阴邪，其性重浊黏腻。湿困脾土，会出现纳差、脘腹胀满、大便粘腻不爽、身体困重等症状;湿邪侵袭人体关节，就会出现关节肌肉酸重疼痛，各类关节疾病，如风湿性关节炎也容易在该节气诱发。因此，谷雨养生要注意祛湿，饮食上可配合具有良好祛湿效果的食物，如白扁豆、赤豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　2. 防过敏性疾病

　　谷雨过后，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，此时易外感风邪，加上内有湿邪，可诱发过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咽炎、过敏性哮喘等，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。

　　3. 保养阳气防旧病

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。另外，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支气管扩张咯血等易旧病复发或病情加重。因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。同时还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。