大寒是二十四节气中最后一个节气，在每年公历的1月20日前后。过了大寒又是立春，即迎来新一年的节气轮回，此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。大寒节气的养生需要注意以下几点。

　　1. 早睡晚起

　　进入冬季后我们就一直在强调早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力去学习和工作，所以大寒时节要早早上床，晚一点起床。睡前可以用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让我们睡得更好更香。

　　2. 御寒保暖

　　俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见大寒时节养生保健的重点是防寒防病。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上手套、帽子和围巾等。坚持每天用冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。有高血压、冠心病、脑卒中等慢性病史的患者，一定要规律服药，定期监测血压，防止寒冷诱发血管收缩，出现血压波动，加重病情。

　　3. 饮食调养

　　冬季本宜进补，但大寒节气是冬季的最后一个节气，与立春节气相接，因此饮食调养要做相应的调整。此时进补应逐渐减少，适当增添一些具有升散性质的食物，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。

　　4. 蓄精藏神

　　大寒时节，中国人将迎来最重要的一个节日——春节，人们正欢天喜地忙着除旧迎新，置办年货，但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

　　5. 适量运动

　　大寒时节，适量的运动可以帮助我们提高身体的抵抗力，但是冬季运动不宜过于激烈，晨练时间不宜过早，建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。

　　6. 注意防滑

　　大寒时节，雨雪天气造成路面湿滑，因此应注意出行安全，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒。尽量抬起脚，实在地踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。建议平常骑电动车和自行车的人们，此时要选择不行或者公共交通出行，防止摔倒。