跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。但是跑步也有跑步的学问，健康的跑步方式给我们带来有益的健康，相反不健康的方式会让我们的健康大打折扣。

　　跑步，一般的核心是心肺功能，是耐力的主要表现。心肺功能，是指心、肺和血管为运动肌肉输送氧气，利用氧气产生能量的能力。心肺功能被认为是人体能力最重要的一环，心肺功能好的人，患上头号致命疾病，即心脏病的机会较低。心肺功能好的人，亦可以从事较长时间的体力活动，而不易感觉疲劳。他们有较佳的能力从事各项工作，身体的功能也较为优胜，身心有安康的感觉。所以拥有良好的跑步方式就是拥有良好的心肺功能。

　　怎样可以利用跑步提高心肺功能呢?我们可以每周最少练3次，每次跑步最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。

　　跑步简单易行让我们大家一起跑起来，为了强身健体!