健康评估
如何评价您的运动量是否达标？
《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动，为指导居民天天运动提供了参照标准。因此，我们每一个人都应该对自己每天固定的步行路线做到“心中有数”，看看每天是否走够了6000步？
如何评价您的运动是否达到要求呢？有关专家推出一个“千步当量”换算表，即以1000步作为换算单位，分别换算出活动时间，可算出自己每天是否达到6000步的运动量（约等于每天步行4公里）。
6000步并不一定非得靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。每日基本活动量相当于2000步；骑自行车7分钟相当于1000步；拖地8分钟相当于1000步；中速步行十分钟相当于1000步；打太极拳10分钟相当于1000步。
看看您是否运动达标呢？
如何评价您的运动是否达到要求呢？有关专家推出一个“千步当量”换算表，即以1000步作为换算单位，分别换算出活动时间，可算出自己每天是否达到6000步的运动量（约等于每天步行4公里）。
6000步并不一定非得靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。每日基本活动量相当于2000步；骑自行车7分钟相当于1000步；拖地8分钟相当于1000步；中速步行十分钟相当于1000步；打太极拳10分钟相当于1000步。
看看您是否运动达标呢？
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