应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。精神疾病是可以预防和治疗的。被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗，…

保持正常体重，避免超重与肥胖。体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9kg/m2之间。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，应保持进食量和运动量的平衡，使摄…

接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；二类疫苗，指…

家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按…

发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。 对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。在对骨折伤员进行急救时，…

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。婴儿6个月以后，母乳…

吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于各类疾病的风险升高约30%。戒烟越早越…

献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血”。血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。

在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病，在我国多发生在冬春季节。在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。常开窗通风。让阳光经常照…

生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。不滥…

蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。…

能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。药品标签或者说明书上必须注明…

冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。冬季使用煤炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通…

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。谷类食物既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种…

铛！铛！铛！冬至后寒冷升级，冬天还长，何以解忧？唯有火锅！ 伴随着一年一度的火锅季拉开帷幕，越来越多的人选择下班后约上三五好友一起火锅，喝酒吃肉大快朵颐！可药师的一位朋友吃火锅后，半夜竟突然被大脚趾关节处锥心刺骨的疼痛痛醒，仔细一看，不仅出现了红肿，还有明显灼热的感觉。这可怎么办？去医院就诊后才知道，这是…

进入9月的北京，金秋送爽，同时也让人们感受到了早晚的寒凉。对此北京小汤山医院住院总师、中医专家陆通指出：时下9月，夏秋交接，早秋兼夹着夏季的暑湿和秋季的寒燥，易发外感疾病，感冒多发，多为温燥，表现为发热、汗出、口渴不喜饮、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而粘。晚秋与冬季交接，兼夹着秋季的干燥和冬天的严寒，外…

青春的面孔阳光灿烂，但常常免不了“青春痘”的困扰。今日就让我们来熟知它，战胜它，告别青春痘，让青春永驻吧。 青春痘是什么？知己知彼，百战不殆。 青春痘又名痤疮，一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，是年轻人中最常见的皮肤病之一，患病率为 70%～87%，对青少年的心理和社交影响严重。好发于面部，前胸和上背部等…

随着暑期过半，夏天也越来越热，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面小传就为大家介绍防暑降温的小常识。 防暑宝典1.喝什么？ 夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平…

痛经，几乎是困扰每一个女性的问题。相信很多女性不论轻重都会有一些痛经。严重痛经者甚至会影响正常的工作和生活。今天守护君请来北京小汤山医院健康教育部时敬宇医生来为你支几招~ 先说一下痛经的缘由，痛经是因为身体气血亏虚，寒气多诱发的，行经前或经…

在高血压患者中，有不少人平时并没有头晕、头痛、烦躁、失眠、肢体麻木等表现，也没有定期监测血压的习惯，只是在体检时发现血压偏高，之后定期监测血压后被诊断为高血压。但总还存在着侥幸的心理： “虽然血压高，但是反正没有不适症状，是不是就可以不用服用降压药物了？” 药师在这…