刚过完年，春节的大鱼大肉是不是又给自己新添了好多脂肪呢？ 于是，我们又将面对如何减肥的难题。 今天，给大家讲讲：减肥，6个误区一定要避开！ • 误区一：只有主食中才含有碳水化合物 碳水化合物（也就是我们常说的高糖食物）：不仅包括人人皆知的各种糖、蜂蜜，还有每顿饭都离不开的米、面以及根茎类、五谷杂…

管用！而且还很重要！ 口罩虽小，但对于预防流感的作用还是很大的～ 在流感高发季，配合着勤洗手，流感病毒侵害我们的机会就会大大减少。 为什么小小口罩就可以预防流感？什么样的口罩能预防流感？戴口罩有什么讲究？都在这下面

嗯，是的，流感又双叒叕来了。北京市疾控中心表示，通常每年的12月至次年1月为北京市流感的发病高峰期，北京已经进入季节性流感等呼吸道传染病的流行季。流感嘛，谁都不想得，除了接种流感疫苗，日常生活中有什么简单的方法可以预防流感呢？有的！那就是——好~好~洗~手~ 真的，不要小看洗手的力量！

女性朋友应该都清楚，拥有一个健康的子宫对与女性是非常的重要的，但是你日常中不好的习惯会让你毁掉你的子宫的。那么具体是哪些习惯呢？ 1、抽烟 医学证明，长期抽烟的女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，比没有抽烟的女性要高3.5倍。长期处于二手烟环境中，发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。 2、反复…

在减肥过程中很多人不能拒绝美食的诱惑，想要健康减肥，就要注意自己的饮食习惯。1、制定减肥食谱为了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食谱。例如，如果吃米饭和猪肉时，含有丰富食物纤维的凉拌裙带菜是必不可少的。同时，饭后甜点一定要吃猕猴桃和梨。即碳水化合物或脂肪含量绝对不能超过1/2，其含量越少越好…

前列腺炎是一类常见的男性疾病，具有病程较长且容易反复发作的特性，很难彻底治愈，给患者带来极大的困扰，我们在生活中应该养成良好的生活习惯，这样才能远离前列腺。 前列腺炎是一类常见的男性疾病，具有病程较长且容易反复发作的特性，很难彻底治愈，给患者带来极大的困扰，我们在生活中应该养成良好的生活习惯，这样才…

食物交换份是指将常用食物按营养成分的特点将食物分类，然后在每一类食品中按常用量定为一份，并计算出每一份食物粗略的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类、能量），再将每一类食品的其他食品计算出等值营养成分的食品量。 一般按其所含营养成分的比例分为6类，说明各类食物提供同等热卡90千卡的重量，叫做1份食物交换份。…

一、什么是老年衰弱综合征？由于机体功能下降，储备原料减少，然后受到外界的刺激，给老年人带来的一系列并发症、不良事件、疾病等症状，称为老年衰弱综合征。它主要表现为跌倒、疼痛、肌少症、营养不良等，这些是因为机体储备能力下降，所以在有外界刺激时发生的一些不良的事件。举个例子：有一个门槛，正常人迈过去了，…

便秘如何预防？1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。2.避免排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3.避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的…

“大夫，体检回来后，我抽血的地方青了一大片，这是为什么啊？怎么办啊？有没有事啊？”，“医生，您看看我抽血的地方紫了，胳膊还疼，是不是护士技术不好啊？”体检中，我们时不时的就会接到这样的电话或咨询。大家知道，空腹抽血是体检时必查的项目，那为什么有的人在采血后会出现淤青呢？真的是护士技术不好吗？其实，不…

一、便秘的概述便秘(constipation)，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判…

（一）口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。（二）每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。（三）普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。（四）家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯…

我们常说，水，是生命之源。的确如此，水是人类及一切生物赖以生存的必不可少的重要物质。一个成年人的体液，可以占到体重的大约60%。我们人体内发生的一切化学反应都是在水中进行的。一个人可以在没有食物的情况下存活数周，但如果没有水，生命只能坚持一周左右。水对人的生命和健康是如此重要，那么，我们每天需要喝多少…

应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。精神疾病是可以预防和治疗的。被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗，…

保持正常体重，避免超重与肥胖。体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9kg/m2之间。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，应保持进食量和运动量的平衡，使摄…

接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；二类疫苗，指…

家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按…

发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。 对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。在对骨折伤员进行急救时，…

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。婴儿6个月以后，母乳…

吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于各类疾病的风险升高约30%。戒烟越早越…