如果您入睡困难、辗转难眠，中途易醒，睡眠浅、多梦、睡眠质量差，缺乏真实的睡眠感，早醒，白天注意力不集中，情绪波动或易激惹，白天困倦、疲乏。您可能患有失眠，如果失眠每周超过3次，持续1月以上，因失眠造成明显的苦恼，或对日常生活、工作造成明显的影响，请到北京小汤山医院睡眠门诊就诊，还您健康睡眠。一、打呼噜…

2019年3月3日又将迎来“全国爱耳日”。今年“爱耳日”的主题是“关爱听力健康，落实国家救助制度”！双耳是心灵的第二扇窗，让我们爱护好自己的双耳，倾听身边美好的声音。耳是听觉及平衡觉的外周器官。按其解剖部位可分为外耳、中耳和内耳三部分。耳部出现问题常常导致听力不好，耳聋、耳鸣，甚至眩晕，天旋地转等等……耳部…

对于疾病的康复“三分治疗七分养”,相信大家都听说过，各种疾病的发生,都是有其原因的,我们只有消除了疾病原因,才是治疗疾病的关键。所以“身体健康，重在预防。” 正常人通常是通过吃饭来进行人体必须的营养摄入,并通过胃肠道进行消化、吸收,完成人体从事各种活动的营养补给,住院患者由于下面几种原因,可能造成营养不良的…

随着大家健康意识的不断增强，血清同型半胱氨酸水平检测也越来越受到大家的关注。因为除了血压、血脂、血糖、体重这些指标能显示一个人的健康状况外，血清同型半胱氨酸(Hcy)水平能更准确的显示你的健康状况。同型半胱氨酸是一种含硫基氨基酸，是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的，是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽（体内最重要的…

“难言之隐，一洗了之”、“洗洗更健康”，面对这些铺天盖地的洗液的广告，您心动了吗？其实，“洗”肯定是为了清洁、健康，但得看您用什么洗，怎样洗。“洗”的不当反而导致外阴瘙痒、白带异常、异味等不适。首先我们得知道正常的阴道环境是怎样的。正常情况下，育龄妇女阴道内和皮肤表面一样不是无菌的环境，而是寄居着多…

(1)养成良好的饮食习惯，一日三餐需注意：未饥先食、稍饱即止，饮食定时定量。 (2)早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。 (3)勿偏食，勿食过冷、过热、过分油腻的食品;因为油腻食品可使胆汁分泌过多增加胆汁返流入胃的机会，胆汁返流性胃炎易反复发作。比如猪蹄、油煎油炸食物、红烧肉等。 (4)保持乐观情绪，生活要有规律。…

人到中老年，血压高、血脂高，完全就是血液中的垃圾所导致的，这些垃圾虽然藏的比较隐秘，而且难以让我们看见，可是却无时无刻的不在伤害着我们的身体。现在名医在线的小编为大家介绍几款食物，是血液垃圾的天敌。 一、青椒：防止血液凝固 青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，…

刚过完年，春节的大鱼大肉是不是又给自己新添了好多脂肪呢？ 于是，我们又将面对如何减肥的难题。 今天，给大家讲讲：减肥，6个误区一定要避开！ • 误区一：只有主食中才含有碳水化合物 碳水化合物（也就是我们常说的高糖食物）：不仅包括人人皆知的各种糖、蜂蜜，还有每顿饭都离不开的米、面以及根茎类、五谷杂…

管用！而且还很重要！ 口罩虽小，但对于预防流感的作用还是很大的～ 在流感高发季，配合着勤洗手，流感病毒侵害我们的机会就会大大减少。 为什么小小口罩就可以预防流感？什么样的口罩能预防流感？戴口罩有什么讲究？都在这下面

嗯，是的，流感又双叒叕来了。北京市疾控中心表示，通常每年的12月至次年1月为北京市流感的发病高峰期，北京已经进入季节性流感等呼吸道传染病的流行季。流感嘛，谁都不想得，除了接种流感疫苗，日常生活中有什么简单的方法可以预防流感呢？有的！那就是——好~好~洗~手~ 真的，不要小看洗手的力量！

女性朋友应该都清楚，拥有一个健康的子宫对与女性是非常的重要的，但是你日常中不好的习惯会让你毁掉你的子宫的。那么具体是哪些习惯呢？ 1、抽烟 医学证明，长期抽烟的女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，比没有抽烟的女性要高3.5倍。长期处于二手烟环境中，发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。 2、反复…

在减肥过程中很多人不能拒绝美食的诱惑，想要健康减肥，就要注意自己的饮食习惯。1、制定减肥食谱为了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食谱。例如，如果吃米饭和猪肉时，含有丰富食物纤维的凉拌裙带菜是必不可少的。同时，饭后甜点一定要吃猕猴桃和梨。即碳水化合物或脂肪含量绝对不能超过1/2，其含量越少越好…

前列腺炎是一类常见的男性疾病，具有病程较长且容易反复发作的特性，很难彻底治愈，给患者带来极大的困扰，我们在生活中应该养成良好的生活习惯，这样才能远离前列腺。 前列腺炎是一类常见的男性疾病，具有病程较长且容易反复发作的特性，很难彻底治愈，给患者带来极大的困扰，我们在生活中应该养成良好的生活习惯，这样才…

食物交换份是指将常用食物按营养成分的特点将食物分类，然后在每一类食品中按常用量定为一份，并计算出每一份食物粗略的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类、能量），再将每一类食品的其他食品计算出等值营养成分的食品量。 一般按其所含营养成分的比例分为6类，说明各类食物提供同等热卡90千卡的重量，叫做1份食物交换份。…

一、什么是老年衰弱综合征？由于机体功能下降，储备原料减少，然后受到外界的刺激，给老年人带来的一系列并发症、不良事件、疾病等症状，称为老年衰弱综合征。它主要表现为跌倒、疼痛、肌少症、营养不良等，这些是因为机体储备能力下降，所以在有外界刺激时发生的一些不良的事件。举个例子：有一个门槛，正常人迈过去了，…

便秘如何预防？1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。2.避免排便习惯受到干扰。由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3.避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的…

“大夫，体检回来后，我抽血的地方青了一大片，这是为什么啊？怎么办啊？有没有事啊？”，“医生，您看看我抽血的地方紫了，胳膊还疼，是不是护士技术不好啊？”体检中，我们时不时的就会接到这样的电话或咨询。大家知道，空腹抽血是体检时必查的项目，那为什么有的人在采血后会出现淤青呢？真的是护士技术不好吗？其实，不…

一、便秘的概述便秘(constipation)，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判…

（一）口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。（二）每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。（三）普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。（四）家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯…

我们常说，水，是生命之源。的确如此，水是人类及一切生物赖以生存的必不可少的重要物质。一个成年人的体液，可以占到体重的大约60%。我们人体内发生的一切化学反应都是在水中进行的。一个人可以在没有食物的情况下存活数周，但如果没有水，生命只能坚持一周左右。水对人的生命和健康是如此重要，那么，我们每天需要喝多少…