午时是指中午的11点至13点，又称为“日中”、“日正”、“中午”，为心经主令，此时心经最旺盛。心是君主之官，五脏之首。心主血脉，将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能…

寅时是指凌晨3点到5点，又名平旦、黎明，是日夜交替的一个时间点。寅时肺经主令，所以肺病患者（如肺结核等）在这个时间段症状会比较严重，因此寅时要注意保护我们的肺。寅时是人体阴阳开始转变，进入阳盛阴衰的时候，是肺经最为旺盛的时间点，此时气血由静变为动，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，肺…

丑时是指凌晨1点至3点，又名鸡鸣、荒鸡，是十二时辰中的第二个时辰。丑，在甲骨文中是手的象形，《说文解字》中说 “丑，纽也”，也就是说，丑就是用手抓住一个东西扭动。1点到3点这个时间是夜正深的时候，也是第二天已经开始的时候，夜幕即将转为白昼，就像有一只大手在转动天体，故这个时间称为丑时。十二生肖中“丑牛”…

子时是指夜里23点至1点，又名子夜、中夜，是十二时辰的第一个时辰。其卦象在众多“阴”中，只有一个“阳”，这就叫子时 “一阳”生。地下初阳渐生，生物的育芽已经开始萌动生发，象征着胎儿孕育母腹当中，也代表着阳气始生。子时胆经当令，即胆经值班。《黄帝内经》中云：“凡十一藏取决于胆”，表明其余十一个脏腑之气都取…

感冒是大家十分常见的疾病，而每当感冒时，似乎身边总有一些人，比如男朋友/女朋友和一些长辈建议我们多喝热水 而现如今『多喝热水』已经成了对子女、女友生病时关心的反面教材，但另一种关心建议似乎有逐渐赶超『多喝热水』的势头那就是 · 感冒着凉了——多吃维C！ · 口…

清晨咖啡的一勺糖、晌午解乏的一颗巧克力、晚上慰劳自己的一个甜点…人们常无法抵挡这些“甜蜜”的诱惑！ 但研究表明，各种慢性病、老年病的发生和糖都脱不了干系！那么吃无糖食品是不是就安全了？如何吃糖更健康呢？ 糖类家族种类繁多 生活中我们能遇到很多种类型的“糖”： 单糖：包括葡萄糖、果糖、半乳糖等。 生活中常…

一、儿童青少年近视防控刻不容缓2019年4月29日，从国家卫健委例行发布会上获悉，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。根据调查结果显示，目前我国低年龄段近视问题比较突出。2018年世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率…

大部分水果是可以直接食用的，它是一种多汁且有甜味的植物果实，是我们日常膳食的重要组成部分。我国在2015年国务院发布《中国食物与营养发展纲要2014 ~ 2020》中指出要设立公众营养日，将每年5月的第3个星期设立为全民营养周（NNW）。那么今年全民营养周的主题是“合理膳食，天天蔬果，健康你我”。下面我们就来聊聊水果。…

中国人自古讲究睡“子午觉”，可见午睡的重要性，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是阴阳平衡的重要性。然而大多数上班族中午没有休息场所，不得不趴在桌子上睡会，这种不良的睡姿给我们的健…

很多老人家里都有安宫牛黄丸以备不防之需，大家只知道安宫牛黄丸可作为急救用药，却不知它具体的适应症，因此常常出现误用，不仅不能发挥它强大的作用，反而会加重病情。那么，安宫牛黄丸到底什么时候用呢？让我们一起了解一下吧！一、为什叫作“安宫牛黄丸”？安宫牛黄丸的创始人是清代的温病学家吴鞠通。何谓“安宫”呢？…

鼻塞是耳鼻喉科常见的临床症状之一，引起鼻塞的原因很多，包括鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔鼻窦肿瘤、腺样体肥大等。鼻塞症状令患者很痛苦，甚至会伴有烦躁、焦虑，影响到人们正常的工作、学习以及睡眠。按揉迎香穴可以在一定程度上减轻或缓解鼻塞症状。一、 迎香穴的定位迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 …

菊花和枸杞子是我们生活中常用到的药食同源佳品，用二者泡水代茶饮可以有效地保护电脑工作者的视力，改善眼睛干涩不适的症状。下面我们就一起来看一下菊花枸杞茶的功效及泡制方法。一、 菊花和枸杞子的药用功效1、菊花菊花，味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、解毒消肿的功效。菊花有很多种类，功效也…

马齿苋大家应该很熟悉，我国大部分地区均产，夏秋季节田野里都是，小时候我们还拿它做项链、耳环、手链等。但是大家能具体说上它的作用来吗？ 它不仅是一味野菜，也是一味中药，一味清热解毒的中药。我们来看看它有哪些作用。 【性味归经】酸、寒。归肝、大肠经。【功效】清热解毒，凉血止血，止痢疾。【应用】1．主治热毒痢疾：…

春季，正好是大地复苏，万物生发之时，也正是吃野菜的好时节。野菜中含有大量提高人体免疫力的生物活性成分，如多糖、生物黄酮、皂甙、叶绿素、叶黄绿等，对改善心血管功能，消除体内自由基，增强人体的抗氧化，都有着积极的作用，有很高的药用价值。下面介绍几种常见的野菜。一、马齿苋 马齿苋又名长寿菜，味酸，性寒，…

人体血压的变化与季节、气候有着密切的关系。一般来说，夏季血压会轻度降低，冬季血压明显升高，一般冬季血压要比夏季高1.6／0.8千帕（12.0／6.0毫米汞柱），这主要是由于气温的影响。 夏季炎热，皮肤血管扩张，阻力下降，血流增加，同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因使得血压发生下降。而冬季寒冷，皮肤血管收缩以减少…

《黄帝内经·素问—四气调神大论》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。大家都学过古文，猜猜是什么意思呢？翻译一下：1.春季的三个月（立春至立夏的三个月），是推陈出新，生命萌发…

血糖高和需要减肥的朋友们，如果你们还不知道“升糖指数”（食物血糖生成指数）这个营养学名词，那么您的目标可能很难达成。 今天您可得认真听我说一说——“升糖指数”这件事。 什么是升糖指数？ “升糖指数”通俗的说就是：您吃的东西在胃肠道变成葡萄糖被吸收的速度，速度越快，代表升糖指数越高，通常就是我们老百…

1. 肥胖定义由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪，通常用体质指数(body mass index, BMI)进行判定。 2. 体质指数(body mass index, BMI)定义：结合人体身高和体重用于判断超重/肥胖与否和程度的指数。计算公式：BMI=体重/身高2（kg/m2）…

“玉屏风”亦为中药名。有益气固表、防御风邪的功效，好像为肌表卫气不固之人加了一面御风的屏障，而且珍贵如玉，故有此名。此名方出自元代医家危亦林所著的《世医得效方》一书，由防风、黄芪、白术（炒）三味中药组成。可敛汗固表，也是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。研究还表明，玉屏风具有调节人体免疫力的之功…

随着我国经济的迅猛发展，人们的生活水平日益提高，生活方式和环境发生了很大的变化。由于不科学的生活方式和激烈的社会竞争所带来的各方面的影响，使得慢性疾病已经由老年性疾病转变为年轻化的流行疾病。高血压、中风、冠心病、糖尿病等慢性疾病流行蔓延的危害已经成为现代社会中一个严重的公共卫生问题。如何帮助人们及时…