亥时是晚上21点至23点，又名“人定”、“定昏”等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。亥时是三焦经当令，三焦可以通调水道，通行元气，适时调理会对身体的保养有极大的意义，尤其是热衷于美容养颜的人们，应该多予以关注。晚上11点之前睡觉最好，这段时间被称为“美容觉”，这是有一定科学依…

戌时是19点至21点，又名“黄昏”、“ 日夕”、“ 日暮”、“ 日晚”等，此时太阳已经落山，天将黑未黑，天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。戌时是心包经当令，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，可以代心行事，代心受邪。因此，外邪入侵，心包首当其冲，表现为心慌、胸闷等症。 戌时心包经值班，此时人体的心气比较顺…

酉时是指17点至19点，又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”，意为太阳落山的时候。此时肾经当令，肾经最为旺盛，故酉时最重要的工作就是保养肾经。时间到了酉时，天地间的阴气就已经占了绝对上风，太阳西沉天也黑了。酉时对应的属相是鸡，鸡回窝睡觉了，人与自然天地一样，也进入了收敛收藏之时。卯时5~7点，手阳…

申时是下午15点至17点，又名“哺时”、“ 日铺”、“ 夕食”，是足太阳膀胱经当令。膀胱经起于目内眦，入络于脑，从头沿着脊柱两侧下行，到下肢后侧，最终止于小趾，是人体最长的一条经脉，申时当养“足太阳”。膀胱的功能是储藏和排泄尿液。如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等问题；如果膀胱排尿功…

未时是13点至15点，又名“日跌”、“ 日央”，太阳偏西为日跌。未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。 小肠的主要作用是受盛化物，泌别清浊。小肠接受胃腑下传的食糜，并对其进一步消化，转化为精微和糟粕。精微部分经脾的转输和肺的宣发肃降而输布全身，其中水液代谢后下输于肾，经肾的气化作用下入膀胱，最后形成尿…

午时是指中午的11点至13点，又称为“日中”、“日正”、“中午”，为心经主令，此时心经最旺盛。心是君主之官，五脏之首。心主血脉，将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能…

寅时是指凌晨3点到5点，又名平旦、黎明，是日夜交替的一个时间点。寅时肺经主令，所以肺病患者（如肺结核等）在这个时间段症状会比较严重，因此寅时要注意保护我们的肺。寅时是人体阴阳开始转变，进入阳盛阴衰的时候，是肺经最为旺盛的时间点，此时气血由静变为动，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，肺…

丑时是指凌晨1点至3点，又名鸡鸣、荒鸡，是十二时辰中的第二个时辰。丑，在甲骨文中是手的象形，《说文解字》中说 “丑，纽也”，也就是说，丑就是用手抓住一个东西扭动。1点到3点这个时间是夜正深的时候，也是第二天已经开始的时候，夜幕即将转为白昼，就像有一只大手在转动天体，故这个时间称为丑时。十二生肖中“丑牛”…

子时是指夜里23点至1点，又名子夜、中夜，是十二时辰的第一个时辰。其卦象在众多“阴”中，只有一个“阳”，这就叫子时 “一阳”生。地下初阳渐生，生物的育芽已经开始萌动生发，象征着胎儿孕育母腹当中，也代表着阳气始生。子时胆经当令，即胆经值班。《黄帝内经》中云：“凡十一藏取决于胆”，表明其余十一个脏腑之气都取…

感冒是大家十分常见的疾病，而每当感冒时，似乎身边总有一些人，比如男朋友/女朋友和一些长辈建议我们多喝热水 而现如今『多喝热水』已经成了对子女、女友生病时关心的反面教材，但另一种关心建议似乎有逐渐赶超『多喝热水』的势头那就是 · 感冒着凉了——多吃维C！ · 口…

清晨咖啡的一勺糖、晌午解乏的一颗巧克力、晚上慰劳自己的一个甜点…人们常无法抵挡这些“甜蜜”的诱惑！ 但研究表明，各种慢性病、老年病的发生和糖都脱不了干系！那么吃无糖食品是不是就安全了？如何吃糖更健康呢？ 糖类家族种类繁多 生活中我们能遇到很多种类型的“糖”： 单糖：包括葡萄糖、果糖、半乳糖等。 生活中常…

一、儿童青少年近视防控刻不容缓2019年4月29日，从国家卫健委例行发布会上获悉，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。根据调查结果显示，目前我国低年龄段近视问题比较突出。2018年世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率…

大部分水果是可以直接食用的，它是一种多汁且有甜味的植物果实，是我们日常膳食的重要组成部分。我国在2015年国务院发布《中国食物与营养发展纲要2014 ~ 2020》中指出要设立公众营养日，将每年5月的第3个星期设立为全民营养周（NNW）。那么今年全民营养周的主题是“合理膳食，天天蔬果，健康你我”。下面我们就来聊聊水果。…

中国人自古讲究睡“子午觉”，可见午睡的重要性，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是阴阳平衡的重要性。然而大多数上班族中午没有休息场所，不得不趴在桌子上睡会，这种不良的睡姿给我们的健…

很多老人家里都有安宫牛黄丸以备不防之需，大家只知道安宫牛黄丸可作为急救用药，却不知它具体的适应症，因此常常出现误用，不仅不能发挥它强大的作用，反而会加重病情。那么，安宫牛黄丸到底什么时候用呢？让我们一起了解一下吧！一、为什叫作“安宫牛黄丸”？安宫牛黄丸的创始人是清代的温病学家吴鞠通。何谓“安宫”呢？…

鼻塞是耳鼻喉科常见的临床症状之一，引起鼻塞的原因很多，包括鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻腔鼻窦肿瘤、腺样体肥大等。鼻塞症状令患者很痛苦，甚至会伴有烦躁、焦虑，影响到人们正常的工作、学习以及睡眠。按揉迎香穴可以在一定程度上减轻或缓解鼻塞症状。一、 迎香穴的定位迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 …

菊花和枸杞子是我们生活中常用到的药食同源佳品，用二者泡水代茶饮可以有效地保护电脑工作者的视力，改善眼睛干涩不适的症状。下面我们就一起来看一下菊花枸杞茶的功效及泡制方法。一、 菊花和枸杞子的药用功效1、菊花菊花，味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、解毒消肿的功效。菊花有很多种类，功效也…

马齿苋大家应该很熟悉，我国大部分地区均产，夏秋季节田野里都是，小时候我们还拿它做项链、耳环、手链等。但是大家能具体说上它的作用来吗？ 它不仅是一味野菜，也是一味中药，一味清热解毒的中药。我们来看看它有哪些作用。 【性味归经】酸、寒。归肝、大肠经。【功效】清热解毒，凉血止血，止痢疾。【应用】1．主治热毒痢疾：…

春季，正好是大地复苏，万物生发之时，也正是吃野菜的好时节。野菜中含有大量提高人体免疫力的生物活性成分，如多糖、生物黄酮、皂甙、叶绿素、叶黄绿等，对改善心血管功能，消除体内自由基，增强人体的抗氧化，都有着积极的作用，有很高的药用价值。下面介绍几种常见的野菜。一、马齿苋 马齿苋又名长寿菜，味酸，性寒，…

人体血压的变化与季节、气候有着密切的关系。一般来说，夏季血压会轻度降低，冬季血压明显升高，一般冬季血压要比夏季高1.6／0.8千帕（12.0／6.0毫米汞柱），这主要是由于气温的影响。 夏季炎热，皮肤血管扩张，阻力下降，血流增加，同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因使得血压发生下降。而冬季寒冷，皮肤血管收缩以减少…