焦虑、抑郁、失眠是现代人常见的身心疾病，甚则严重影响人们的正常工作生活。一直以来，中医药在调畅情志、疏肝解郁、安神助眠等方面的独特优势。下面介绍一些解郁安神助眠的保健方法，坚持下去，助您早日摆脱焦虑、抑郁、失眠的侵扰！手指点穴按摩重点按摩疏肝四穴，太冲、期门、膻中、神门，缓解肝郁。另可配合按摩百会、…

碳水化合物是构成人类饮食基础的必需营养物质，它们主要存在于植物性食物中，如谷物（大米和面食）、水果、蔬菜、坚果、豆类（干豆和豌豆），但也存在于乳制品中，如牛奶、酸奶。当我们摄入这些食物后，消化系统会将碳水化合物分解为简单的糖类，这些糖类进入血液中影响血糖变化。但是不同的食物对血糖的影响不同，低GI食物…

低GI食物对于“小糖人”并不陌生，每次去找大夫开降糖药物，大夫总会叮嘱一句，“注意饮食，多选择低升糖的食物……”。对于“新晋糖人”听完一脸问号，疑惑的走出诊室，其实“低GI食物”这个说法并不常见，是营养学和健康领域非常核心的概念。那么今天我们一起了解一下。碳水化合物是构成人类饮食基础的必需营养物质，它们主…

血糖监测注意事项血糖监测是糖尿病管理中的重要环节，可以帮助患者了解自己的血糖控制情况，并及时调整治疗方案。以下是血糖监测时的一些注意事项：监测频率：监测血糖的频率取决于患者的病情和治疗方案。例如，使用胰岛素治疗的患者可能需要每天监测多次血糖，而仅使用口服降糖药的患者则可能只需要每周监测几次。监测时间…

前段时间，陈奕迅演唱会在北京激烈地进行着，让我印象深刻的是从“曾迷途追不上满街赶路人”到“抬头吧黑暗过会是晨曦” 再到“永远向前，路一直都在” ，放下过去，把握当下，直面Fear and Dreams。一、坏情绪如何“驻扎”并伤害身体？情绪是大脑对内外环境的反应，而负面情绪（如长期焦虑、愤怒、抑郁、压力等）若得不到…

立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，天气逐渐干燥，养生宜滋阴润肺、健脾和胃、化湿浊。以下是一些适合立秋饮用的养生茶饮。立秋养生茶百合桑叶菊花茶：百合、桑叶、菊花做法：开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯功效：百合性微寒味甘，可养阴润肺、清心安神；桑叶性寒味甘苦，能疏风散热、清肺润燥；菊花性微寒味辛甘苦，可疏散风…

手卫生在日常生活中，我们经常听到关于洗手的重要性，尤其是在面对流行病、病毒传播以及细菌感染的时候。勤洗手被认为是最简单、最有效的卫生措施之一。接下来我们将从疾病预防、减少感染传播、保持个人健康和维护公共卫生等角度探讨为何需要勤洗手。一、疾病预防洗手是预防疾病的第一道防线。我们的手是日常生活中最容易接…

减重门诊遇见一个年轻的姑娘，体重103kg，身高162cm，从高中开始就是肥胖，家长一直觉得孩子胖乎乎挺可爱的，没有觉得胖影响健康。直到今天小姑娘想要割双眼皮，做术前检查才发现空腹血糖17+mmol/L，才觉得太胖了影响身体代谢，有了减重的想法。据世界肥胖联盟预估2030年肥胖率，成人肥胖率将突破22%（超2.5亿人），儿童肥…

夏季天气炎热，如何避免中暑成为大家关注的热点话题。每天哪个时间段最容易中暑？高温天气不出门，待在室内就不会中暑吗？不同场景下又该如何防暑？人民优选来了——本期指导专家：首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科副主任医师张达、北京小汤山医院中医内科主任医师赵润栓。(责编：杨虞波罗、吕骞)

小儿肠炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为肠道炎症，导致腹泻、呕吐、腹痛等不适症状。由于儿童消化系统尚未发育完全，免疫力较弱，更容易受到各种病原体的侵袭。小儿肠炎的病因复杂，可能由病毒、细菌、寄生虫感染引起，也可能与饮食不当、过敏等因素相关。家长需要了解其症状、检查方式及治疗方案，以便在孩子生病时…

采血是常见的医学检查手段，无论是常规体检，还是疾病诊断与治疗监测，都离不开它。做好采血前准备，能确保检测结果准确，为医生提供可靠诊断依据。下面就为大家详细介绍采血前的准备要点。一、饮食控制采血前一天：保持日常均衡饮食，避免食用过于油腻、高蛋白食物，如油炸食品、动物内脏、大量肉类等，这些食物可能使血脂…

花粉-食物过敏我叫糖糖，是一个5岁的女孩子，我喜欢春天，喜欢在暖洋洋的太阳下和小伙伴玩耍，喜欢在风和日丽的天气里让爸爸带着我放风筝。可是自从去年我就不那么喜欢春天了，因为春天会让我“感冒”。我会感觉鼻子被东西堵上了，还动不动就流出清鼻涕来，有时打喷嚏的时候也会喷出鼻涕来，好尴尬呀。总是感觉鼻子干干的、…

在快节奏的现代生活中，健康管理不再是一个陌生的词汇，它关乎我们每一天的生活质量，是通往幸福生活的基石。但究竟什么是健康管理，又该如何科学地进行呢？让我们一起揭开它神秘的面纱。健康管理，简单来说，就是对个人或群体的健康危险因素进行全面管理的过程。它不仅仅是关注疾病的治疗，更重要的是预防疾病的发生，从生…

春暖花开，万物复苏，北京的春季却也迎来了过敏高发季。近日，网络上充斥着花粉飘洒的图片与视频，让人不禁心生恐慌。那些漫天飞舞的花粉，如同隐形的“敌人”，悄无声息地侵袭着我们的健康，引发鼻塞、打喷嚏、皮肤瘙痒等一系列过敏症状，给生活带来了诸多不便。近期北京小汤山医院数据显示，门诊中因花粉过敏就诊的患者数…

调理睡眠熬夜、失眠、多梦……现代人的睡眠问题就像一场无声的战役。改善睡眠的方法数不胜数，今天就让我们把目光聚焦到自己的耳朵，跟大家介绍一种中医传统特色治疗——耳穴疗法。我国传统医学运用耳穴治疗疾病历史悠久，早在《黄帝内经》就有记载“耳者，宗脉之所聚”，人体的经络气血在耳部有相应的穴位分布。中医认为，耳朵…

随着现代社会的生活节奏加快和工作压力增加，每个人在一生中都会遇到各种令人烦恼的问题和困扰，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。心理健康我们应先了解什么是心理健康？健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无…

青春期后的妇女，每个月都有那么几天“大姨妈”不请自来的日子。有些“大姨妈”非常贴心，轻轻地来，静静地走，挥一挥衣袖，不带走一片云彩；而有些“大姨妈”则没那么体贴，一定要折腾点动静，轻者腹胀、腹痛，重者还伴有腰痛、头痛、恶心、呕吐、腹泻、乏力等，严重影响生活学习工作。据《2017年中国女性生理健康白皮书》…

脂肪君：“亲爱的人类宿主，您已连续三年在体检报告上画圈圈诅咒我。根据《2024食养指南》第三章第8条，现提供三种分手方案：A. 绝食撕破脸；B. 躺平凑合过；C. 科学好聚好散，请语音输入您的选择......”如果选“方案C”，就请往下看。一 方案C执行细则：文明甩膘三原则1. 热量银行VIP理财法1. 热量银行VIP理财法把身体想…

病例实录三月中旬的北京，春意逐渐浓烈。5岁的男孩圆圆周日由母亲带着到郊外踏青，当晚便出现眼痒、流涕、鼻塞、打喷嚏的症状，母亲以为是受凉感冒了，自行服用了“氨酚黄那敏颗粒”后症状减轻，停服药后症状又反复。1周后他的耳道及咽喉部也开始发痒，甚至因呼吸不畅夜间惊醒，母亲急忙带孩子来儿科就医。儿科医生考虑是花…

一到春天或秋天，你是不是总打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒得像进了沙子？别以为这只是“小毛病”，过敏严重起来能让人喘不上气，甚至晕倒送急诊！快收好这份“自救指南”，别让过敏太“嚣张”！不是矫情 真能要命护目镜、口罩、面罩全副武装，也挡不住一把鼻涕一把泪，“过敏星人”的痛苦懂得都懂。过敏真的不是矫情，如果不重视，…