健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。基本介绍健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行。健步走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心脏…

世界卫生组织于1946年6月22日WHO于纽约举办的健康大会，61国签署并于1948年4月7月生效的WHO组织法序言（《世界卫生组织官方记录》第2号第100页）定义健康广义来说是：“健康不仅为疾病或虚弱之消除，而是体格，精神与社会之完全健康状态。”健康与生病不是绝对的对立面，而是相对的有过渡性阶段的状态。处于此阶段的人，称…

运动金字塔（Sports Pyramid），日常生活的运动分为五类：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动。塔底是生活中的体能活动，塔尖则是静态活动。参照这份标准表格，我们就能科学地分配运动时间啦！第一类每日数次，累积30分钟以上的运动这类运动就是我们日常生活中让身体动起来的各种项…

人体内脂肪堆积过多或者分布异常，就会导致体重超过正常标准的状态。我们平时可以用BMI（体质指数）来看看自己是否超重或肥胖。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。根据我国的标准，18-64岁的健康成年人正常BMI应该在18.5-23.9之间，24-28即为超重，≥28即为肥胖。还有一个监测指标就是腰围，中国男/女正常腰围标…

为什么吃了钙片还会骨质疏松？经常补钙还患有骨质疏松，可能是补钙的方式不恰当，或者引起骨质疏松的原因并不是缺钙引起，比如患者患有内分泌相关的疾病，消耗类的疾病也会引发骨质疏松。最有可能的原因有可能是钙的吸收不好，所以为了促进钙质的吸收我们还要补充维生素D3，可以促进钙的吸收，降低骨折风险，补充维生素D的…

“老师，我们家小孩怎么比幼儿园同龄小孩矮一些呢？是不是男孩长得晚？”。坊间多有传言：男孩子发育晚于女生，同龄的女生身高普遍高于男生。但其实2至16岁孩子的身高体重有其计算标准，即体重=（年龄*2+8）Kg，身高=(年龄*7+75)cm。如果实际身高比标准身高矮25%以上，那家长们就需要产生警惕意识，并且有必要去生长发育门…

脑电图是神经内科一项常规的检查，它借助电子放大技术，将从头皮记录脑部的生物电位加以放大后获得的图形，主要对电波的数量、频率、波幅、波形、分布方式及节律性等进行观察，被广泛应用于中枢神经系统疾病（如癫痫、病毒性脑炎）、精神性疾病的诊断和研究，是CT、核磁共振等无法代替的一种检查。视频脑电图在脑电图设备基…

大家在医院就诊时会做各种检查，其中包括放射科常见的X线、CT、MR（核磁共振）检查。很多人都做过这些检查，但并不了解它们的作用和区别。甚至还可能存在以下这些疑问：为什么做了X线还要做CT？为什么做了CT还要做核磁共振？为什么做了平扫还要做增强？下面就来介绍一下这些检查的特点。X线X线的基本原理及特点：X射线具有…

腰痛是指肋骨下缘、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢放射痛。它是成年人普遍存在的健康问题，终身患病率高达80%。也就是说，有80%的人一生至少有一次腰痛发作。2017年9月，国际权威期刊《柳叶刀》报道:随着生活工作环境的改变、社会节奏的加快，腰痛的发病率在2006-2016年期间增加了18%。即使有如此庞大的发病人群，但是许…

失眠，《内经》中称为“目不瞑”、“不得卧”、“不得眠”，《难经》中称为“不寐”。不寐以经常不能获得正常睡眠为显著特征，病情轻重不一。中医认为，失眠主要由先天禀赋不足，后天七情所伤或年迈体虚所致，其主要病机是阴阳、气血失和，脏腑功能失调，以致神明被扰，神不安舍。《素问》“凡刺之真,必先治神”,突出调治病…

中药火疗中药火疗是中医灸疗技术的一种，是利用酒精燃烧的热力促进中药透皮吸收，起到疏通经络、温经散寒、消瘀散结、防病保健等作用。适应症气滞血瘀、风寒湿痹、寒湿凝滞所引起的疼痛。如胃脘痛、腰背痛、关节痛、风湿疼痛、腹痛、痛经、带状疱疹后遗神经痛等。禁忌症阴虚阳亢者、实热证者；严重心脑血管、肝、肾疾病等；…

泥敷治疗泥敷治疗是一种在人体特定部位通过用泥药热灼和熨烫刺激，以达到治病防病的治疗方法。适应症椎-基底动脉供血不足引起的眩晕、头痛、颈椎病、肩周炎、肩颈酸痛、上肢麻痹、腰肌劳损、腰间盘突出、风湿性关节炎、慢性虚寒型腹胀腹痛、胃脘痛及因风寒引起的疼痛的辅助治疗。禁忌症1. 病证属热证者禁用；2. 局部皮肤有…

针刀（刃针）疗法针刀（刃针）疗法是中医外治法的一种，通过松解组织粘连，解除肌腱、血管及神经卡压，从而达到解除活动受限、缓解疼痛的目的。该疗法操作后无需休息，具有见效快、创伤小、痛苦少、疗程短、易接受等优势。适应症1. 屈指肌腱腱鞘炎（弹响指）、腕管综合征等韧带卡压疾病；2. 肩周炎、网球肘、项背肌筋膜炎、…

整脊疗法整脊疗法是充分利用现代医学的各种诊断技术如图像检查诊断技术，对人体脊椎的位置结构异常变化进行准确分析，运用美式整脊手法结合传统矫正手法对半移位的脊椎实施矫正，解除偏位脊椎对神经和组织的压迫，迅速改善和恢复神经和组织的正常功能，从而达到治疗疾病的目的。适应症颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出…

贴敷疗法贴敷疗法是将中药经过研磨、熬制，制成软膏、药饼，贴敷于人体经络相关穴位上，通过穴位渗透皮肤导入脏腑，直达患处，激发全身的经气，达到鼓舞人体正气、调整阴阳平衡、预防和治疗疾病的目的。适应症1呼吸系统疾病慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、哮喘等。2消化系统疾病慢性胃炎、功能性消化不良、慢…

火罐疗法火罐疗法是以中医经络理论为依据，通过燃烧，使罐内产生负压，吸附于人体腧穴或病变部位，产生局部皮肤潮红、充血或瘀血现象，从而祛邪排毒，疏通经络，调和阴阳，并逐渐改善机体功能状态的一种中医外治法。适应症1外感病症如感冒、咽痛、咳嗽等。2肌肉关节疼痛如关节炎、颈肩腰椎疾病、肌肉损伤等。3亚健康状态如…

2023年4月7日是世界卫生日，世界卫生组织迎来其成立75周年。1948年，世界各国走到一起，成立了世卫组织，目的是促进健康、维护世界安全并为弱势群体服务，使世界各地的每个人都能获得最高水平的健康和福祉。世卫组织成立75周年是回顾过去七十年来改善生活质量的公共卫生成就的机会。这也是一个激励人们行动以应对今天和明天…

每年的4月7日是世界卫生日，今年世界卫生组织确定的主题为“改善公共卫生的七十五年”，旨在纪念世界卫生组织成立75周年来改善生活质量的公共卫生成就，激励人们行动以应对今天和明天的卫生挑战。中国的宣传主题为“优质资源下沉，人人享有健康”。“人人享有健康”设想，所有人都能健康，在和平、繁荣和可持续的世界中过上…

节气养生惊蛰是24节气的第三个节气。一般在每年的3月5日到6日期间交节，每到了惊蛰这个时节，气温上升、雨水增多、万物复苏，我们在饮食、起居和运动等方面要注意一些。在饮食上建议大家多食用一些富含植物蛋白质、维生素的一些清淡饮食，还有新鲜蔬菜。从中医的角度来讲，五季和五脏的对应关系，春季主肝，而肝主青色，青…

什么是耳鸣？耳鸣是一种主观感觉，它是指人体在没有外界声音或电刺激的情况下耳内或脑内产生的蝉鸣声、嘶嘶声或电流声。全世界范围内耳鸣的发病率较高，中国大陆地区的耳鸣患病率与全球数据（约16%）一致。它是全球重要的健康问题之一，且有年轻化趋势。与耳鸣相关的症状有哪些？调查研究显示，心情与耳鸣的发生和发展关系…